駕馭負面情緒

認識、善用情緒的課程可以是十幾個小時的長度，最近為了9月免費的課程硬是要把它們濃縮成一個小時，真是傷透我的腦筋。
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我在課堂上簡單講解了基本的幾個步驟後（命名、留意、觀察），團員們果然很認真，問出了下面兩個非常重要的問題：

「感覺有時候很極端的情緒需要發洩的出口，那觀察完之後呢？ 到底怎麼樣的發洩才是有效率又不傷身的？」
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「想知道留意並觀察負面情緒在我們身體裡的運作的重要性是什麼?除了更認識自己還有什麼重要性!」
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我要是用打的，很怕會變成一篇落落長也不知道有沒有人有耐心跟時間看的文章，所以我就用錄的了。這證明是正確的選擇，因為用講的竟然就花掉36分鐘的長度，用寫的，依時間安排來看我可能要到11月才能回了哈。
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Enjoy!

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這集大綱：

• 負面情緒好可怕？
• 不當處理負面情緒會產生的問題（很夭壽的麻煩）
• 駕馭負面情緒的重要技巧 （比你想像的要簡單很多！）

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